Piernas cansadas

SINDROME DE PIERNAS CANSADAS

¿A QUÉ SE DEBE?

El sistema venoso es el encargado de bombear la sangre de retorno al corazón. Para ello cuenta con un sistema de válvulas situados en la pared vascular que, al tensar, logran impulsar la sangre de vuelta al corazón.

La pérdida de fuerza de estas válvulas es el inicio de TODOS los síntomas relacionados con este síndrome: pesadez de piernas, dolor, sensación de hormigueo, calambres, hinchazón, varices.

 

¿CÓMO PREVENIRLO?

Al menor indicio de pesadez de piernas lo MEJOR que podemos hacer es realizar ejercicio físico moderado a poder ser, diariamente. El ejercicio mejora la circulación y por tanto, mejora también el retorno venoso, causante de nuestro malestar.

Una forma eficaz de disminuir la pesadez de piernas son las duchas por contraste. ¡Esto no requiere de balneario ni de spa! Es tan sencillo como finalizar nuestra ducha diaria con agua muy fría para activar nuestra circulación.

 

¿CÓMO TRATARLO?

Si las medidas anteriores resultan insuficientes se puede añadir a lo anterior un tratamiento cuyo objetivo es disminuir las molestias y activar la circulación.

Desde la farmacia recomendamos:

·        Un gel frío con activos naturales de acción venotónica. Estos geles dan una muy placentera sensación de frescor y además activan la circulación mediante activos naturales. Si estás embarazada debes asegurarte que el gel que utilices no lleve mentol. Nosotros recomendamos FitoCold del laboratorio Sawes y Venaliv sin mentol de Cinfa para embarazadas. Ninguno de los dos geles supera los 15€ y el formato es grande 250ml.

Venaliv sin mentol gel para piernas cansadas

·        Un suplemento alimenticio a base de plantas medicinales que logre activar la circulación. Estas plantas refuerzan la pared del endotelio venoso y por tanto consiguen mejorar de manera muy significativa el flujo de sangre de retorno al corazón. Si estás embarazada puedes sustituir las plantas medicinales por homeopatía.

Desde la farmacia recomendamos Ruscimel de Homeossor, un suplemento compuesto por una combinación de plantas especialmente indicadas en trastornos del sistema venoso (Hamamelis, castaño de Indias, Ciprés y Rusco) cuyo precio es de 9€.

Para embarazadas recomendamos como producto homeopática Hamamelis Composé de Boiron cuyo precio es de 7€.

·        Medias de compresión: Las medias refuerzan el  trabajo de las válvulas, presionan mejorando el flujo sanguíneo y aliviando el dolor. Se puede utilizar media corta hasta la rodilla, media larga hasta el muslo o panty hasta la cintura.

 Media larga

 Panty

Media corta

RECOMENDACIONES

1.     Mantener las piernas en alto al sentarnos y al dormir (10-20cm).

2.     Evitar la exponernos a calor directo: estufas, radiadores y….mucho sol!!!

3.     Realizar ejercicio físico moderado 30-60minutos al día.

4.     No estar de pie sin movernos y en caso de no poderlo evitar se recomienda ponerse de puntillas varias veces seguidas.

5.     Evitar ropa estrecha y apretada.

6.     Utilizar un calzado cómodo.

7.     Evitar el sobrepeso.



 

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